补充叶酸只能服用叶酸片吗

尽管许多计划怀孕的姐妹们都知道叶酸，也知道要吃叶酸，那么，补充叶酸只能服用叶酸片吗？当然不是，我们日常生活中很多事物里面也富含叶酸成分，准妈妈和准爸爸们既要通过服用叶酸片来补充也算吧同时也要通过这些食物来摄取叶酸成分。常见富含叶酸成分的食物有以下几种：

①绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

②新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；

③动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

④豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

⑤谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

温馨提示

每天补充的量也不是越多越好，建议0.4-0.8毫克，所以不管你是药店买的叶酸还是海外代购的叶酸保健品都必须要注意每片的叶酸含量，不能过多也不能过少。