怎样提高精子质量

男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。而高质量的精子，就是生命起源的基础。那么，怎样提高精子质量？
提高精子的质量有很多种方法：

首先要从自身的习惯做起，一个是要注意休息，保证睡眠，注意多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜，水果，虾类，还有就是多吃番茄红素的食物，比如小番茄之类的。

第二，就是要节欲，不要过度的劳累和过度的频繁的性生活

第三，可以要吃一些保健品，适当补充锌元素

第四，就是不要喝酒，平时要养成好的习惯

第五，避免接触有害物质，科学研究表明，许多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，使染色体异常，精子畸形，影响胎儿的正常孕育。

温馨提示

如果精子质量不佳，并且不孕年限比较长，需要用药物辅助调理精子质量。或者在调理精子的基础上，辅助人工授精及试管婴儿。