男性如何通过备孕提高精子质量

临床上，精液常规检查包括排精量、精子浓度、精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化时间及精浆成分等。但是近年来，随着生活压力和工作压力增大，以及生活结构的改变，男性精子质量在逐年下降。那么，正在备孕中的男性朋友可以通过哪些方法提高精子质量呢？下面让我们跟着深圳武警医院生殖助孕科专家一起来了解一下：

1、纠正生活中的不良习惯，改变作息规律，不熬夜，避免长时间处于高温环境

2、适度锻炼，提高身体机能，每周保持2-3次的运动频率，每次30-40分钟

3、备孕前三个月禁止吸烟和饮酒

4、坚决向毒品说不

5、放松心态，保持心情舒畅，减缓心理压力

6、远离辐射，保障精子品质

7、避免接触有毒物质，如有害化学物质和某些药物等

8、适度性生活，建议一周房事3=4次

9、调整饮食结构，为精子产生备足“原料”，多吃高蛋白持物

10、预防泌尿生殖道感染，注意个人卫生

注意日常活动和饮食调控，可改善男性精子质量，有助于提高自然受孕率和试管婴儿的成功率。