多吃瓜子提高精子质量?

2019年2月14日08:49:41 发表评论 122 views

精子质量差会导致男性不育,怎样才能提高精子质量呢?首先就要积极寻求正规的治疗,在这个基础上还可以通过饮食来调节。从西医角度来说,提高精子质量可以多吃一些含锌食物,尤其是瓜子类食物。

为什么多吃瓜子可以提高精子质量?

富含锌的食物不仅对前列腺有好处,还能提高精子质量以及数量。另外,锌元素具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

有研究表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,也有助于男性提高精子质量。

精子质量低有永久性和暂时性两种,其中造成暂时性的情况比较普遍,原因也多种多样,包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高精子质量。

多吃瓜子提高精子质量?

提高精子质量,生活中远离5件事

1.吸烟和酗酒:香烟中的尼古丁会降低性激素分泌,并会杀伤精子,精子对香烟中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸烟30支,精子的存活率仅为4%,同时精子的畸形率增高,长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子发育不良或失去活力。

2.阴囊难散热:睾丸具有生精能力,而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡,会是阴囊温度升高,精子数量和质量都会下降。另外,常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热,睾丸生精能力也会大打折扣。

3.忧虑和烦恼:精神状态也会降低精子质量,如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态,就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以,提高精子的质量也要保持良好的心态。

4.房事太频繁:有些男性喜欢以“次数”论英雄,房事过于频繁,不仅会导致阳痿,还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个,怀孕的几率也会大大降低。

5.药物的影响:男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物,可能会引起精子生长障碍。所以,如果想提高精子质量,计划怀孕中的男性朋友,药物使用要谨慎,最好能够咨询专业医生。

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